Lęk odczuwany przed porodem to zupełnie normalne objaw dotykający większości kobiet. Strach może mieć różne podłoże jednak istnieje wiele metod radzenia sobie z pojawiającym się niepokojem. Warto zastanowić się nad tym, skąd bierze się Twój lęk oraz przede wszystkim – co możesz zrobić, żeby go zminimalizować.

Czego może dotyczyć strach przed porodem?

– ból porodowy – jest to jedna z najczęściej występujących przyczyn niepokoju przyszłych mam. Szczególnie kobiety, które nie miały wcześniej doświadczeń porodowych mogą obawiać się przebiegu całego wydarzenia,
– powikłania podczas porodu – wiele kobiet obawia się jak przebiegnie ich poród i czy nie wystąpią trudności lub powikłania,
– zdrowie dziecka – to kolejny aspekt, który budzi wśród przyszłych mam spory niepokój. Nawet pomimo przeprowadzanych w trakcie ciąży badań (które nie wskazują na wystąpienie żadnych wad płodu) cześć kobiet obawia się czy ich dziecko urodzi się w pełni zdrowe,
– personel medyczny/ opieka szpitalna – pomimo, iż opieka medyczna w dzisiejszych czasach stoi na wysokim poziomie to część kobiet obawia się o to, jak zostanie potraktowana przez personel medyczny, lekarzy i położne,
– dodatkowe utrudnienia – sytuacja każdej kobiety jest inna. Czynnikami dodatkowymi, które mogą generować stres jest na przykład młody wiek przyszłej mamy, trudna sytuacja finansowa lub świadomość czekającego ją samotnego macierzyństwa.

Jak radzić sobie ze stresem przed porodem?

Sposobów na radzenie sobie z lękiem przedporodowym jest całkiem sporo. Chcąc zminimalizować swoje obawy możesz zastosować następujące metody:
– zdobądź wiedzę – jak wiadomo to co jest nam nieznane naturalnie budzi w nas lęk dlatego dobrze jest zasięgnąć fachowej wiedzy na temat przebiegu ciąży, porodu i połogu. Warto skorzystać z możliwości uczęszczania do szkoły rodzenia lub z porad ginekologa czy najlepiej doświadczonej położnej,
– przygotuj się pod kątem fizycznym – warto nauczyć się prawidłowego oddechu, technik relaksacyjnych oraz ćwiczeń, które mogą ułatwić przebieg akcji porodowej i zminimalizować występujący ból,
– zaufaj lekarzom – na przestrzeni lat opieka medyczna staje się coraz bardziej profesjonalna i pozytywnie nastawiona na pacjenta. Masz również możliwość wyboru własnej położnej – jeżeli sprawi to, że poczujesz się bezpieczniejsza to warto z takiej opcji skorzystać,
– odłóż na bok to, na co nie masz wpływu – oczywiście nie jest to łatwe jednakże poród jest ogromnym wydarzeniem w życiu każdej kobiety i wiąże się z wystarczającą ilością emocji dlatego nie zaprzątaj sobie głowy tym, na co i tak nie masz wpływu,
– przemyśl dostępne możliwości – zastanów się na czyją pomoc możesz liczyć w trakcie porodu i po nim. Wsparcie bliski to bardzo ważny czynnik, który minimalizuje stres. To istotne, żebyś w tym wielkim momencie nie czuła się pozostawiona sama sobie. Jeżeli nie możesz liczyć na wsparcie partnera to postaraj się zorganizować sobie transport do i ze szpitala wśród przyjaciół lub rodziny.

Oczekiwanie na potomstwo powinno być czasem pełnym radości dlatego nie pozwól, żeby przytłoczył Cię niepotrzebny stres. Każde kobiece ciało skonstruowane jest w taki sposób, że zdolne jest do rodzenia dlatego zaufaj naturze – ona wie co robi.